Molu myślę, że wszyscy czekamy na relacje i opinie dotyczące crea mission, bo, o ile się nie mylę, nigdzie takowych odczuć nie zamieszczałeś prosiłbym o wzięcie przykładu z użytkownika lukash_g i wklejenie całości do tematu o testach suplementów http://www.sfd.pl/Mini_test%2C_opinie_o_produktach_Fitmax-t423499.html Zmieniony przez - PawelSzEvc w [...]
Na jednym zestawie bez 15/10/5 to będzie takie ACT ale nie obwodami a partiami ciała tak? to wtedy ile powtórzeń robić? normalnie 10-12 na serię czy jak?
Tu masz wypowiedz traktora71, mozesz zastosowac jego plan i w ogole jego wskazowki : od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a [...]
Jeżeli mogli byście mi dać program do obliczenia BTW to bym sobie to poukładał bo nie wiem ile czego. Dieta: I śniadanie : Płatki owsiane 100g i jakiś owoc II śniadanie : 2 kanapki z chleba razowego z sałatą szynka i pomidorem Obiad : Rosół/Pomidorówka (wiadomo makron musi być) Kotlet z piersi z kurczaka do tego woreczek ryżu i warzywa Kolacja : [...]
Lodzianin1 - prop 100mg/ ml miałem na myśli Rozumiem że 2 miesiące przerwy od SAA, w tym 5 tyg. odbloku to mała przerwa na powrót do homeostazy, aczkolwiek nie widzę jak mogłoby to być bardziej inwazyjne niż po prostu zrobienie mostu i kolejna bomba (gdzie chłopy jadą tak latami nawet). Czy chodzi tu bardziej o gorszy efekt działania srodków po [...]
[...] zacznie jesc po 10tys kcal dziennie to zobaczy co mu pomoze magiczny ektomorfizm sa sa wiem po sobie. dopoki nie zaczal mi zwalniac metabolizm w wieku 26 lat to moglem zrec ile chcialem a i tak wszystko by sie spalilo, do tego waga czesto by spadala. dodam ze nigdy nie palilem. i znam duuuzo osob ktore szamaly jak opetane i nic z tego nie bylo, [...]
Codziennie bym się rozciągał tak jak wtym art http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html z tym że wymachy w przód bok i tył , z tym że ja robie ok 3 serii na początklu do ok 10 wymachow a potem 3 serie na maxa tak do 14 - 15 wymachow w przód bok i tył . potem rozcagam się w siadzie i oposzczam w [...]
[...] im troche jak tak bardzo lubisz...Pokaż fote, wtedy zobaczymy czy te mądrości Ci się przydały.. Po tym Twoim "Nieeee!!" przypuszczam, że nie zły barszczyk jesteś...ile 13-15 lat? R85: http://www.hitec.pl/forum/viewtopic.php?t=5611 Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-26 19:38:07 Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-26 [...]
[...] musi działać tak samo, nieważne jaka firma nie wiesz co to jest stężenie? chodzi o to, że jak masz produkt apteczny z pewnego źródła i jest podane 5 mg to będzie 5 mg a jak kupujesz under to nie wiesz ile chłopaki w garażu czy piwnicy nasypali, może być rzeczywiście 5 mg a może być np słodzik Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-09-13 15:53:41
no okej , to wezme sobie od odkurzacza i zrobie "kijek" , teraz pytanie czy wystarczy 50 cm wysokości? :P I ile czasu mam ćwiczyć tym planem ? Zmieniony przez - decux w dniu 2014-07-02 15:14:30
mariusz teraz tak mówisz a ja wiem ile masz sie myć z rana to mi napewno wiecej niż 5 minut przysznic nie schodzi a z wszystkim w 15 minut sie wyrabiam łysy jestem to sie czesac nie musze
[...] coś słabo chyba to forum przeglądałeś Środa barki 7 ćwiczeń będziesz z nich wybierał jakieś czy katujesz barki do upadłego później na plecy 3 ćwiczenia ?? w zasadzie dwa o ile drążek masz na myśli podciaganie nie widać nigdzie ćwiczeń na triceps też jestem ekto i zaczynałem na chantlach można to lepiej wymyślić :D [...]
Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki:105 Obwód uda: 57 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie 2g protein/2g carb/1g fat na kg ciala, na cyklu 3g protein/3-4 carb/1g fat na kg ciala Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: plecy/biceps, [...]
Uzupełniam ankietę: 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33 (wiem, że mało ale słabo ręce ćwiczyłem) -klatka: 102 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - białko: jajka na śniadanie, kurczak na obiad, twaróg na kolacje - węglowodany: makaron z twarogiem na kolacje, odżywka węglowodanowa, [...]
A ile mg to winko?? A poza tym w wyszukiwrace jest 54767849032 tematow o rozpisywaniu winka zarwono w tabsach jak i w strzalach. Zmieniony przez - nenga1 w dniu 2007-06-28 12:30:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, ale istnieje kwestia taka: czy jak najpierw zrobię siłę, to potem masa mi ładniej rąbnie, czy to że mam spadki siłowe, nie spowoduje wolniejszego progresu na masę itp.? Po 1 redukcji nie miałem tego problemu, bo wraz z redukowaniem siła mi rosła (tak to jest jak po 15 latach zerowej aktywności fizycznej z 100kg zrzuca się na 60, ale teraz to [...]
Jeśli wbiłes tylko 5 k przez taki czas to ja Ci nie powiem ile potrzebujesz hcg Nie bede pisał na wariata , ktoś bardziej doświadczony Ci podpowie . Ale Mysle ze 15-20 tys to napewno w dawkach 2500 co 3 dni
[...] energii * 1 g tłuszczu daje 9,2 kcal energii Obliczone zapotrzebowanie energetyczne: 2849 kcal Wyliczenia zapotrzebowania na makroskładniki przy diecie zbilansowanej (o ile w ogóle dobrze to zrobiłem): Białko - 2,2g/kg wagi ciała =2,2*92=203g=203*4,1=832 kcal Tłuszcze - 32%*2849kcal =912kcal=912:9,2=99g Węglowodany - reszta z kcal [...]
Efekty pierwszego cyklu
